VOCÊ SENTE DA FORMA COMO PENSA

Você sabe como a Terapia Cognitiva Comportamental pode ajudá-lo?

A Terapia Cognitiva Comportamental – TCC foca na forma como as pessoas pensam e agem para ajuda-las a superar seus problemas

As pesquisas mostram que as pessoas que fazem a Terapia Cognitiva Comportamental para vários tipos de problemas – em particular, para ansiedade e depressão – permanecem bem por mais tempo.

O conceito central na TCC é que você sente o que você pensa. Então, a TCC trabalha de acordo com o princípio de que você pode viver mais feliz e produtivamente se pensar de forma funcional. Nossas respostas emocionais e comportamentais, bem como nossa motivação, não são influenciadas diretamente por situações, mas sim pela forma como processamos essas situações (pensamentos automáticos), em outras palavras, pelas interpretações que fazemos dessas situações, por nossa representação dessas situações, ou pelo significado que atribuímos a elas.

Para que o você consiga identificar seus pensamentos automáticos é necessário treino!

Você pode se perguntar: “O que estava passando na minha cabeça instantes antes de eu me começar a me sentir deste modo?” “O que isso diz respeito a minha pessoa?”

Precisamos ter em mente que os Pensamentos Automáticos são pensamentos quem vêm automaticamente em nossas mentes durante o dia, nós não temos a intenção de pensar de tal modo.

Sempre que temos um estado de humor forte (muita tristeza, muita ansiedade, etc), há também pensamentos automáticos presentes que fornecem pistas para a compreensão de nossas reações emocionais.

Os pensamentos automáticos podem vir em forma de palavras, imagens ou até mesmo recordações.

Vamos fazer um teste?

Observe o que passa em sua mente quando você experimenta um estado de humor forte.

Fonte: Texto Adaptado

A mente vencendo o humor;

Estudo da terapia cognitiva: um novo conceito em psicoterapia